06 abr Dicas de Ergonomia para Trabalhar com Mais Conforto!

A Ergonomia estuda a relação entre o homem e o ambiente de trabalho a fim de preservar a saúde do trabalhador. Seu foco é promover condições que proporcionem conforto, segurança e bem-estar. Aqui estão algumas dicas de Ergonomia para você trabalhar melhor:

1- Posicione o monitor do computador ao nível dos olhos e a uma distância de pelo menos 50 cm do rosto, para evitar esforço visual e manter a postura correta.

2- Escolha uma cadeira com ajuste de altura e encosto para as costas, assim você poderá ajustá-la de acordo com sua altura e terá mais conforto.

3- Mantenha a postura ereta e alinhada, evitando inclinar-se para frente ou para trás.

4- Mantenha os pés apoiados no chão ou em um suporte especial para isso.

5- Posicione o teclado e o mouse de forma que você possa usá-los sem inclinar a mão e o braço.

6- Faça pausas regulares para alongar os músculos e descansar os olhos. É recomendada uma pausa de 10 minutos a cada hora trabalhada, para descansar e esticar o corpo.

7- Varie sua posição de trabalho ao longo do dia, se possível alternando entre sentar e ficar de pé ou tente caminhar mais durante algumas atividades.

8- Mantenha o ambiente de trabalho bem iluminado, mas sem ofuscar a tela do computador.

Siga as dicas de Ergonomia da Unibem Saúde Ocupacional para ter mais disposição e trabalhar com mais produtividade durante a sua jornada de trabalho!