25 jul Dia Mundial do Autocuidado: Adote rotinas saudáveis e não negligencie seu corpo!

Dia 24 de Julho é o Dia Mundial do Autocuidado. O propósito da data, de acordo com o conceito da Organização Mundial da Saúde (OMS), é estimular práticas que melhorem a forma como o indivíduo cuida e mantém a própria saúde. Zelar pela própria saúde requer atenção e constância na adoção de hábitos saudáveis, praticar atividades físicas, ter uma boa higiene e qualidade nas interações sociais. A OMS destaca sete pilares básicos para promover o autocuidado, e a Unibem os apresenta a você. Confira-os e priorize-os no seu dia-a-dia:

1-            Busque Informação sobre saúde em fontes confiáveis, como médicos e especialistas – fuja dos diagnósticos caseiros, feitos por meio de consultas a amigos, familiares ou na internet.

2-            Dê atenção ao seu estado corporal com frequência, observe seu próprio corpo, para conhecê-lo. Sempre dê atenção aos sinais do organismo e, percebendo alterações, procure um médico.

3-            Prática de atividades físicas – Diversos estudos já comprovaram que o sedentarismo pode causar doenças graves e que a prática de exercícios é a melhor forma de evita-las. Tire algumas horas do dia para praticar exercícios aeróbicos ou musculares.

4-            Alimentação saudável é fundamental. Procure uma alimentação natural, fugindo dos alimentos ultra processados ou  processados.

5-            Poupe seu corpo e sua saúde: cigarros, drogas e bebidas alcoólicas em excesso devem ser evitados na rotina de quem deseja viver plenamente e ter longevidade com mais saúde.

6-            Ter bons hábitos de higiene: tanto com o corpo, como por exemplo, lavando as mãos, tomando banho diariamente, escovando os dentes, etc.

7-            Uso responsável de Medicamentos Isentos de Prescrição (MIPS). Ao fazer uso de medicamentos que são vendidos sem prescrição médica, não abuse. Siga as orientações da bula e se os sintomas persistirem vá ao médico.