15 abr Corpo em Forma no Home Office

Cuidar da saúde física durante o período de quarentena pode ser uma tarefa um pouco difícil, já que o acesso às academias e às áreas como parques e jardins, estão limitadas por recomendações das autoridades. Aquela caminhada matinal até o ponto de ônibus ou ao trabalho, também deixou de acontecer, pois muitos estão trabalhando em home office. A Unibem elencou algumas dicas para cuidar da saúde do corpo neste período.

Confira nossas recomendações para se manter em forma:

Movimente-se: Faça alongamentos matinais. O horário da manhã é o horário que o nosso corpo está despertando. Fazer alongamentos nesse período ajuda a nos deixar mais ativos

Mantenha a rotina: Vista roupas como se fosse sair de casa. Não fique de pijama.

Faça refeições no mesmo horário: Isso ajuda a manter o metabolismo do corpo regulado. Isso também ajuda a controlar a ansiedade e o estresse, dois fatores que podem desencadear compulsão alimentar.

Alimente-se melhor: Não esqueça de comer mais legumes e verduras. Evite as opções fáceis, como lasanhas congeladas, produtos processados como as salsichas, etc. Preparar suas refeições também ajuda muito a manter o peso no ponto certo. A própria atividade de cozinhar já é um pequeno exercício que fará muito bem ao corpo.

Deixe a geladeira em paz: Evite petiscar guloseimas, salgadinhos e outros alimentos que não são saudáveis – mantenha o foco no trabalho e esqueça que a geladeira existe, justamente para evitar visita-la diversas vezes durante o seu trabalho em casa.

Aposte nos aplicativos de exercícios: Para quem fazia treinos em academias, a dica é apostar nos aplicativos. Eles são bem ilustrados e tem roteiros com treinos completos.

Treine assistindo vídeo-aulas: Outra opção é seguir o Instagram da academia onde você costumava malhar. Há muitos profissionais ensinando treinos fáceis de repetir em casa.

Dance: É possível encontrar muitas aulas de dança em canais de plataformas como o Youtube, por exemplo.

Faça Faxina: É um bom exercício, além de ser um ótimo hábito de limpeza. Acorde cedo e varra a casa todos os dias antes de começar a trabalhar. Certamente você queimará algumas calorias com essa prática diária.

Escadas: Por fim, se precisar sair para o supermercado ou padaria, exercite as pernas preferindo descer e subir as escadas do prédio.

Equipe Unibem Saúde Ocupacional