11 fev Alimentos com mais vitamina C que a laranja
Posted at 11:13h
in Minuto Saúde
É só pensar em vitamina C que logo vem à cabeça a imagem de laranjas, limões ou tangerinas. No entanto, existem outras frutas que são ainda mais ricas nesta vitamina. Uma boa dica é associar duas frutas que são fontes de vitamina C em um suco ou comer uma como sobremesa do almoço e outra no jantar.
E quais são esses alimentos?
Acerola (campeã de todas);
Cajú;
Goiaba branca;
Goiaba vermelha;
Kiwi;
Morango;
Mamão.
Acerola (campeã de todas);
Cajú;
Goiaba branca;
Goiaba vermelha;
Kiwi;
Morango;
Mamão.
Quanto destas frutas devemos consumir por dia para suprir as necessidades de vitamina C?
Acerola: basta 1 unidade;
Cajú: ½ unidade grande;
Goiaba branca: 1 unidade;
Goiaba vermelha: 1 unidade;
Kiwi: 3 unidades;
Morango: 9 unidades;
Mamão papaia: ½ unidade.