10 mar 4 Hábitos alimentares que afetam o humor

4 Hábitos alimentares que afetam o humor.

Se você está nervoso, irritado ou estressado, preste atenção no seu prato. Certos alimentos podem deixá-lo ainda mais depressivo. Confira algumas dicas para se livrar dessa enrascada.

1. Exagerar nos doces: Em dias de inverno, o corpo produz hormônio indutor de sono, aumentando o desejo por açúcar que é uma rápida fonte de energia, e seu uso em excesso pode ocasionar depressão e mau humor.

Dica: Obtenha mais energia pela cafeína, ela pode reduzir o risco de depressão. Além disso, evite exagero no consumo de doces.

2. Ingerir gordura ruim: No inverno a uma tendência de procurar alimentos que engordam pode ser um impulso evolutivo, e o desejo só aumenta.

Dica: Seja amigo das gorduras certas, as saudáveis contêm ômega-3 e são conhecidas por apoiar a função das células cerebrais.

3. Esquentar a comida: Muitos nutrientes de alimentos como o brócolis e a beterraba, que são capazes de melhorar o nosso humor, são danificados pelo calor.

Dica: Quanto menos aquecer os alimentos, melhor. Cozinhar eles no vapor e preparar uma salada é o melhor jeito para preservar os nutrientes que precisamos.

4. Consumir muito carboidrato: Os carboidratos representam um perigo para a saúde quando consumidos em excesso, pois produzem uma substância que da sensação de bem-estar.

Dica: Coma carboidratos complexos, como cereais integrais e aveia, eles são digeridos mais lentamente, dando a sensação de saciedade por mais tempo.

ALERTA: Fique atento com os hábitos alimentares do seu dia a dia. Livre-se dos maleficios para a sua saúde com simples mudanças no seu comportamento alimentar. Essas ações são fundamentais para melhorar seu humor e bem-estar.

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Este é um comunicado que a Unibem oferece, com dicas de saúde e bem-estar.

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